Os Benefícios da Dieta Mediterrânea para sua Saúde
Por Dr. Ana Costa, Nutricionista |
Publicado em 15 de Outubro de 2023
A Dieta Mediterrânea é mais do que um plano alimentar; é um estilo de vida. Inspirada nos hábitos alimentares da Grécia, Itália e Espanha, ela é rica em alimentos frescos e naturais.
Principais Pilares da Dieta
- Alto consumo de vegetais: Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, sementes e nozes são a base.
- Azeite de Oliva: A principal fonte de gordura, rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis.
- Proteínas Magras: Consumo moderado de peixes e aves, e baixo consumo de carne vermelha.
- Laticínios: Queijos e iogurtes são consumidos com moderação.
Benefícios Comprovados
Estudos mostram que seguir a Dieta Mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde cerebral, auxiliar no controle do peso e aumentar a longevidade. Comece hoje mesmo a incorporar esses hábitos na sua rotina!