Guia de Suplementos para Ganho de Massa Muscular
Por Carlos Mendes, Educador Físico |
Publicado em 14 de Outubro de 2023
O mercado de suplementos pode ser confuso. Vamos desmistificar os mais populares para quem busca hipertrofia.
Whey Protein
É a proteína do soro do leite, de alta qualidade e rápida absorção. Ideal para o pós-treino, ajuda na recuperação e construção muscular. Existem três tipos: concentrado, isolado e hidrolisado.
Creatina
Um dos suplementos mais estudados, a creatina aumenta a força e a explosão muscular, permitindo treinos mais intensos. O tipo mais comum e eficaz é a monohidratada.