Jejum Intermitente: O Guia Definitivo para Iniciantes
Por Juliana Pereira, Nutróloga |
Publicado em 12 de Outubro de 2023
O jejum intermitente não é uma dieta, mas sim um padrão alimentar que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum. Os métodos mais comuns são o 16/8 (16 horas de jejum e uma janela de 8 horas para comer) e o Eat-Stop-Eat (jejum de 24 horas, uma ou duas vezes por semana).
Os benefícios potenciais incluem perda de peso, melhora da sensibilidade à insulina e saúde celular. No entanto, não é para todos e deve ser feito com orientação profissional.